こんなお悩みはありませんか？
骨盤の歪みでよくある悩みは
腰痛などが1番に挙げられます。
骨盤が歪むと、腰椎にかかる負担が増え、慢性的な腰痛を引き起こすことがあり、何もしてない時でも痛みが出てしまうことがあります。
肩こりも次いで多く挙げられます。
骨盤の歪みは、全身のバランスを崩し、巻き肩などになってしまうと猫背姿勢で全身のバランスが悪くなり肩や首の筋肉に余計な負担をかけて肩こりを悪化させます。
O脚・X脚
骨盤の歪みは、脚の長さの違いや骨盤の傾きを引き起こし、O脚やX脚の原因となることがあります。
むくみ
骨盤の歪みは、リンパの流れを阻害し、むくみやすくなることがあります。
生理痛や生理不順
骨盤の歪みは、子宮や卵巣の働きを妨げ、生理痛や生理不順の原因となる可能性があります。
骨盤の歪みについて知っておくべきこと
骨盤の歪みは、体のバランスや健康に大きな影響を与えることがあります。歪みが生じる原因には、主に長時間の不良姿勢、左右非対称の動作、運動不足などが挙げられます。
骨盤が歪むことで、腰痛、肩こり、股関節の違和感、さらには便秘や冷え性といった内臓の不調が現れることもあります。また、血液やリンパの流れが悪くなり、代謝の低下やむくみにつながる可能性もあります。
対策としては、ストレッチや軽い運動によって筋肉のバランスを整えることが大切です。必要に応じて、矯正やリハビリを行うことで、症状の軽減が期待できる場合もあります。健康を維持するためにも、骨盤の状態を定期的にチェックする習慣を持つことが大切です。
症状の現れ方は？
1. 姿勢の変化
猫背や反り腰、骨盤の前傾や後傾は、姿勢に影響を与えます。左右の肩の高さに違いが見られる場合、骨盤が左右に傾いていることが原因となっていることもあります。
2. 痛みや不調
骨盤のズレがあると、腰に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。また、骨盤周辺の筋肉や関節が緊張することで、痛みを感じる場合もあります。
3. 見た目や体型の変化
骨盤の歪みによって、脚の長さが不均等に見えることがあります（実際には筋肉の使い方や骨盤の角度の影響によるものです）。また、お尻の形に左右差が生じ、高さや張り方に違いが出ることもあります。
4. 内臓や代謝への影響
骨盤の歪みにより血流やリンパの流れが悪くなると、冷えやむくみを感じやすくなることがあります。さらに、骨盤の位置が女性の生殖器に影響を与えることで、生理不順や生理痛につながる場合もあります。
その他の原因は？
骨盤の歪みは、普段の姿勢が原因としてよく挙げられますが、それ以外にもさまざまな要因が考えられます。たとえば、事故などによる大きな衝撃によって骨盤に歪みが生じることがあります。
また、妊娠や出産によっても、出産に備えて分泌されるホルモンの影響で骨盤が緩み、その結果、骨盤の歪みにつながることがあります。関節リウマチや変形性股関節症といった疾患が関係している場合や、加齢による筋力の低下なども骨盤の歪みの一因になることがあります。
いずれのケースにおいても、ご自身だけで対応しようとせず、専門家に一度ご相談いただき、どのように施術を進めていくかを一緒に検討していくことが大切です。
骨盤の歪みを放置するとどうなる？
骨盤の歪みを放置することで起こりやすい症状の中でも、特に多いのが腰痛です。骨盤が歪むことで体全体に左右差が生じ、反り腰になりやすくなるため、腰に負担がかかりやすくなります。
また、骨盤の歪みが原因となって血液やリンパの流れが滞ることで、むくみや冷えを感じやすくなったり、代謝が低下したりする可能性があります。これにより、体重の増加や疲労感の蓄積につながることもあります。
定期的なストレッチや正しい姿勢を意識して継続することが大切です。さらに、最近では整体院や接骨院などでも骨盤の歪みに対する施術を取り入れているところが増えてきているため、一度体の歪みをチェックしてもらい、ご自身に合った施術を受けることも選択肢のひとつです。
当院の施術方法について
骨盤の歪みでお悩みの方には、当院では骨盤矯正という施術を推奨しております。
骨盤の歪みは、普段の傾いた姿勢や筋肉の硬さによって体のバランスが崩れていきます。人間は骨だけでバランスが取れている状態が最も効率的で安定しています。もし骨のバランスが悪いと、それを支える筋肉に負担がかかり、負の連鎖となってしまうことがあります。
骨盤矯正では骨格だけでなく、骨盤周りの筋肉にもアプローチし、体全体のバランスを整えることで骨盤の歪みを調整します。その結果、肩こりや腰痛、脚のむくみなどの症状の軽減が期待できる施術を行います。体の不調を根本から緩和することを目指しています。
改善していく上でのポイント
1. 原因を特定する
姿勢のクセ：
長時間のデスクワークや偏った座り方が骨盤の歪みにつながることがあります。
筋力のアンバランス：
体の片側だけに負担をかける習慣や運動不足が原因となる場合があります。
生活習慣：
脚を組む、片足重心で立つ、横向きに寝るなどの習慣が歪みを助長することがあります。
2. 姿勢改善
正しい座り方：
骨盤を立て、背筋を伸ばすよう意識しましょう。座布団やクッションを活用してサポートすると効果が期待できる場合があります。
立ち姿勢の意識：
両足に均等に体重をかけ、片足に負担をかけないよう心がけましょう。
3. ストレッチとエクササイズ
猫のポーズと牛のポーズ：
ヨガの基本的なポーズで骨盤周りをほぐします。
ハムストリングスのストレッチ：
太ももの裏を伸ばすことで骨盤の歪みの軽減が期待できます。
4. 筋力トレーニング
骨盤底筋の強化：
お尻を締める動きを意識して鍛えましょう。
腹横筋トレーニング：
プランクやドローインでお腹周りを安定させることが期待できます。
